Stres przed wystąpieniami publicznymi to codzienność nie tylko debiutujących muzyków, ale także doświadczonych artystów oraz osób, które z mikrofonem mają do czynienia sporadycznie. Wychodząc naprzeciw tej uniwersalnej potrzebie, Wilanowski Instytut Muzyczny organizuje dedykowane spotkanie dla wszystkich, którym bliski jest temat tremy – nie tylko muzyków, ale także nauczycieli, uczniów i wszystkich zainteresowanych skutecznymi technikami radzenia sobie z napięciem w sytuacjach publicznych.
Jak zamienić tremę w sprzymierzeńca?
Spotkanie odbędzie się 21 lutego 2026 roku w Międzypokoleniowym Centrum Edukacyjnym przy ul. Radosnej 11. Program rozpoczyna się o godzinie 10:00 sesją „Od stresu do sceny, czyli jak zaprzyjaźnić się z tremą”, skierowaną zarówno do osób pracujących na scenie, jak i tych, którzy na co dzień walczą z tremą w szkole, pracy czy w innych sytuacjach społecznych. Podczas tej części wydarzenia uczestnicy poznają mechanizmy powstawania stresu oraz sprawdzone sposoby, dzięki którym można go przekuć w energię wspierającą, a nie hamującą rozwój osobisty czy artystyczny.
O 11:30 zaplanowano sesję posterową, umożliwiającą wymianę doświadczeń i przemyśleń. W tej nieformalnej części każdy uczestnik może podzielić się własnymi sposobami radzenia sobie z tremą, a także posłuchać o trudnościach i sukcesach innych osób. Organizatorzy podkreślają, że rozmowa z osobami o podobnych przeżyciach bywa nieocenionym wsparciem i inspiracją.
Poznaj skuteczne narzędzia pracy z emocjami
Po przerwie, o 12:15, rozpocznie się praktyczne laboratorium zatytułowane „Oddech, ruch i myśl – narzędzia regulacji emocji i ciała”. Zajęcia poprowadzi Jadwiga Śmieszchalska, specjalistka w dziedzinie psychologii wystąpień, która od lat wspiera osoby zmagające się z tremą. Podczas warsztatów uczestnicy nauczą się konkretnych technik oddechowych oraz ćwiczeń ruchowych, które pomagają odzyskać spokój i skupienie – zarówno przed wejściem na scenę, jak i w trakcie wystąpień czy ważnych egzaminów.
Organizatorzy podkreślają, że udział w zajęciach jest całkowicie bezpłatny – nie obowiązują zapisy ani ograniczenia wiekowe. To wyjątkowa szansa, by nie tylko zdobyć wiedzę teoretyczną, ale również przećwiczyć ją w praktyce pod okiem doświadczonej trenerki.
Dlaczego temat tremy jest ważny dla mieszkańców?
Trema towarzyszy wielu codziennym sytuacjom – od szkolnych prezentacji, przez rozmowy kwalifikacyjne, aż po wystąpienia na lokalnych wydarzeniach. Warto wiedzieć, jak ją rozumieć i wykorzystywać jako narzędzie budowania własnej pewności siebie. Spotkanie w Wilanowie pozwoli uczestnikom zobaczyć, że nie są w swoich odczuciach osamotnieni oraz że istnieją proste, sprawdzone metody panowania nad stresem. To wiedza, która może przydać się nie tylko artystom, ale każdemu, kto chce lepiej radzić sobie w trudnych emocjonalnie momentach.
Dzięki otwartej formie i praktycznemu podejściu, wydarzenie stanowi cenną propozycję dla wszystkich mieszkańców, którzy chcieliby lepiej zrozumieć mechanizmy stresu i zamienić tremę w atut. To rzadko spotykana okazja, aby bezpłatnie uzyskać wsparcie oraz konkretne narzędzia do pracy z własnymi emocjami, a także wymienić się doświadczeniami z osobami z podobnymi wyzwaniami.
Źródło: facebook.com/Wilanow.Dzielnica.m.st.Warszawa