Nie musisz być zawodowym muzykiem ani gwiazdą rocka, by czuć napięcie w mięśniach po długich próbach gry na ulubionym instrumencie. Godziny spędzone na ćwiczeniach mogą znaleźć odbicie w bólu i spięciu mięśni, co z kolei utrudnia codzienne funkcjonowanie. Dlatego bycie muzykiem to nie tylko kwestia talentu i pasji – to także wyzwanie dla ciała. Troska o nie przełoży się bezpośrednio nie tylko na jakość gry, ale również komfort życia na co dzień.
Najczęstsze dolegliwości dotykające muzyków
Zwłaszcza Ci muzycy, którzy grają na instrumentach wymagających precyzyjnych ruchów dłoni i nadgarstków, takich jak skrzypce, gitara czy fortepian, często zmagają się z przeciążeniem i napięciem w tych partiach ciała. Po wielu godzinach codziennych ćwiczeń bolące ręce i spięte przedramiona dają się we znaki.
Osoby grające na instrumentach smyczkowych doskonale znają problem tzw. zespołu cieśni nadgarstka. Wielogodzinna gra w niezmienionej pozycji, ściskanie smyczka czy gryfu gitary, sprawia, że mięśnie dłoni stają się sztywne, a precyzja ruchów zanika. Codzienny masaż jest zatem niezbędny, aby uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości.
Natomiast instrumenty dęte, choć nie angażują bezpośrednio rąk czy nóg, potrafią obciążać zupełnie inne partie ciała. Jeśli kiedykolwiek grałeś na trąbce, saksofonie lub flecie doskonale wiesz, jak intensywny wysiłek wiąże się z długotrwałym dmuchaniem w instrument. Mięśnie klatki piersiowej, pleców, a nawet szyi bywają nadmiernie napięte, co w efekcie powoduje zmęczenie i ból.
Jak zadbać o regenerację i uniknąć przeciążeń?
Aby uniknąć nieprzyjemności, warto zadbać o odpowiednią regenerację. Przede wszystkim pamiętaj o przerwach na odpoczynek i ruch podczas gry. Rozciąganie mięśni szyi, ramion i dłoni powinno stać się stałym elementem Twojego dnia. Możesz również zainwestować w profesjonalne narzędzia, które pomogą zregenerować napięte mięśnie, takie jak pistolet do masażu. Reaguj również odpowiednio na pojawiające się przeciążenia, konsultując się ze specjalistą. Zaleci on odpowiedni program rehabilitacyjny oraz doradzi, w jaki sposób możesz ergonomicznie korzystać ze swojego ciała podczas gry na danym instrumencie.
Odkryj masażer ręczny i poczuj ulgę
Wspomniany wibracyjny pistolet do masażu to urządzenie masujące, które pozwala dotrzeć do wszystkich grup mięśniowych. Przynosi ulgę nie tylko po długiej grze na instrumencie lub wielogodzinnej pracy przy komputerze, ale również po intensywnym treningu. Pomaga rozluźnić mięśnie, poprawia krążenie oraz wspiera regenerację, dzięki czemu możesz szybciej wrócić do swoich ulubionych zajęć. Co ważne, tego rodzaju masażer ręczny działa nie tylko na duże grupy mięśniowe, ale dociera też do trudno dostępnych miejsc (sprawdź na: https://casada.pl/kategoria-produktu/masazery/masazery-reczne).
Godne uwagi urządzenia masujące tworzy marka Casada. Na stronie producenta znajdziesz między innymi pistolet do masażu MediGunPRO, który posiada sześć wymiennych głowic masujących oraz pięć prędkości pracy, dzięki czemu z łatwością dopasujesz urządzenie do własnych potrzeb.
Sprawdź także maty masujące do masażu Shiatsu na: https://casada.pl/kategoria-produktu/masazery/maty-masujace-do-masazu-shiatsu