Warszawscy seniorzy mogą szykować się na bezpłatny cykl zajęć sportowych, które mają wesprzeć zdrowie i kondycję osób starszych tej jesieni. Projekt przewidziany jest na okres od października do połowy grudnia 2026 roku i obejmuje szeroki wybór aktywności fizycznych, z myślą o zróżnicowanych potrzebach mieszkańców stolicy.
Zajęcia gimnastyczne na Targówku – szczegółowy harmonogram
Wszystkie zajęcia ruchowe w ramach programu odbędą się w sali przy ul. Balkonowej 2 na Targówku. Uczestnicy będą mogli wybrać spośród trzech form aktywności:
- Gimnastyka usprawniająca – spotkania zaplanowano na poniedziałki, środy i piątki, start zawsze o godz. 10:00. Treningi mają za zadanie poprawić ogólną sprawność i koordynację ruchową.
- Stretching dla seniorów – te same dni tygodnia, rozpoczynają się o godz. 11:00. Zajęcia koncentrują się na rozciąganiu i relaksacji mięśni, co pomaga dbać o elastyczność i przeciwdziałać napięciom.
- Zdrowy kręgosłup – dedykowane ćwiczenia wzmacniające plecy i postawę, odbywają się od godz. 12:00, tuż po sesji stretchingu.
Cały cykl potrwa od 1 października do 18 grudnia 2026 r., z jednym wyjątkiem – nie będzie zajęć w święto 11 listopada. Organizatorzy zapewniają, że program dostosowany jest do indywidualnych możliwości uczestników, a instruktorzy zadbają o komfort i bezpieczeństwo każdego seniora.
Pływanie w Muszelce – nauka i doskonalenie dla każdego poziomu
Z myślą o miłośnikach wody przygotowano także bezpłatne lekcje na pływalni „Muszelka”. Każdy znajdzie coś dla siebie – zarówno osoby, które chcą nauczyć się pływać od podstaw, jak i ci, którzy już radzą sobie w wodzie i chcą poprawić technikę.
- Podstawy pływania – zajęcia adresowane do osób początkujących, odbywają się we wtorki, o godz. 11:00. Kurs startuje 6 października i potrwa do 15 grudnia 2026 r.
- Treningi dla zaawansowanych – dla tych, którzy pływają pewniej, przewidziano spotkania w piątki, o godz. 12:00, w terminie od 2 października do 18 grudnia.
Instruktorzy na pływalni będą wspierać uczestników na każdym etapie nauki, a zajęcia prowadzone będą w kameralnych grupach, co pozwoli na indywidualne podejście do każdego seniora.
Zapisy – jak się zgłosić i co warto wiedzieć?
Rejestracja na wszystkie zajęcia rusza 28 września 2026 roku. Mieszkańcy Warszawy w wieku senioralnym mogą zapisywać się na wybrane aktywności zgodnie ze swoimi zainteresowaniami i potrzebami zdrowotnymi. Warto pamiętać, że liczba miejsc w grupach jest ograniczona, więc warto rozważyć szybkie zgłoszenie, by mieć pewność udziału w wybranych zajęciach.
Szczegółowe informacje na temat sposobu zapisów oraz wymagane dokumenty można uzyskać telefonicznie lub bezpośrednio w placówkach organizujących zajęcia. Organizatorzy zachęcają do kontaktu i gwarantują, że każdy senior znajdzie formę ruchu dopasowaną do własnych możliwości.
Aktywny tryb życia to najlepszy sposób na zdrową jesień – stołeczni seniorzy mają ku temu świetną okazję, warto z niej skorzystać!
Źródło: facebook.com/osirtargowek